স্তনের সৌন্দর্য্য রক্ষা যত্নে করণীয় 

 দেখা যায় সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য রক্ষায় আমাদের বিশেষ মনোযোগ থাকলেও কোনো এক অদ্ভুত কারনে নিজের স্তনের প্রতি বেশিরভাগ নারীরই তেমন উৎসাহ দেখা যায় না।অথচ স্তনের যত্ন নেওয়াটাও খুবই জরুরি একটি ব্যপার। বিশেষ করে ত্রিশ বছর বয়স অতিক্রম হলে আমাদের নারী সমাজের জীবনযাত্রা ও স্বাস্থ্যগত পরিবর্তের কারনে নারীর স্তনের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করাটাও জরুরি। 

স্তনের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় আমাদের অবশ্যই কিছু কাজ করতে হবে।যেমনঃ-

★স্বাস্থ্যকর খাবার

সাধারণত দেখা যায় মধ্যবয়সে নারদের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। ফলে এ সময় থেকেই আমাদের বেশি করে ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।যেন  সারা শরীরের পাশাপাশি স্তনঅও সুস্থ থাকতে পারে।

★মাসাজ 

শুধু হাত পা নয়,রক্ত চলাচল বজায় রাখতে মাঝে মাঝে স্তন মাসাজ করা জরুরি।

★সঠিক মাপের ব্রা

আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর ব্রা ব্যবহার করা উচিত এবং তা অবশ্যই সঠিক মাপের হতে হবে।

★নিজে থেকেই পরীক্ষা করা

কোন রোগ স্তনে বাসা বেঁধেছে কিনা তা জানতে মাঝে মাঝে নিজে নিজেই স্তন পরীক্ষা করতে হবে 

★ধুমপান নিষিদ্ধ 

খুব কম সময়েই বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে ধূমপান। এর পাশাপাশি স্তন ঝুলে যাবার কারনও হয়ে দাঁড়াতে পারে এটি।নিজের শরীর ভালো রাখতে বাদ দিতে হবে এই বিশ্রি অভ্যাসটি এবং কমাতে হবে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহনের মাত্রাও।

★ব্যায়াম

শরীরকে ফিট রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম  ওজন কমানোর পাশাপাশি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে। 

★মনোগ্রাম 

একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর স্তন সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বছরে বছরে মমোগ্রাম করানো উচিত যাতে রোগ শনাক্ত হলে দ্রুত চিকিৎসা করানো যায়।

★ব্রেস্টফিডিং

মায়েদের উচিত বাচ্চাকে সঠিক উপায়ে ব্রেস্টফিডিং করানো।তাতে স্তনের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত হবে।

★ঝুঁকির ব্যপারে সচেতনতা 

পারিবারিক ইতিহাসে কারো স্তন ক্যান্সার থাকলে, তা জানা থাকলে নিজের ব্যপারে সহজে সচেতন হওয়া যায়।

স্তনের সৌন্দর্য রক্ষায় করণীয়

নারীর শারিরীক সৌন্দর্যের মূল হলো তার বক্ষযুগল।সুন্দর আকৃতির নিটোল স্তন সব মেয়েরই কাম্য।কিন্তু ব্যস্তময় জীবনে নারীরা নিজের দেহের প্রতি খুব কমই যত্ন নিতে পারেন । তাই সম্মুখীন হতে হয় স্তনের আকৃতি নষ্ট হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি নানা সমস্যার। 

কিভাবে স্তনের বিভিন্ন সমস্যা থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়

★ভুল সাইজের ব্রা পরা

স্তনের সাইজ অনুযায়ী সঠিক মাপের ব্রা না পরা হয় তাহলে তা স্তনের আকার নষ্ট করে ফেলে।তাই ব্রা কেনার সময় অবশ্যই দেখে শুনে সঠিক মাপের ব্রা কেনা উচিত।

★পিল খাওয়া

জন্মনিয়ন্ত্রক পিল খাওয়ার ফলে স্তনের আকার নষ্ট হতে পারে।তাই পিল খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

★অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা

অতিরিক্ত ডায়েট করে থাকলে তা স্তনের জন্য ক্ষতিকর।খুব বেশি ডায়েট করলে দেহের চামড়ার সতেজভাব কমে যায় ও চামড়া ঝুলে পড়ে এবং ডায়েট করলে নারীদেহে সবার প্রথমে ওজন কমে স্তনের কারন স্তনেই সবচেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে 

★সুষম খাবার ও পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া

সুষম খাদ্যের ও পর্যাপ্ত পানির অভাবে শরীরে নানা সমস্যা সৃষ্টি হয় যার পাশ্বঃপ্রতিক্রিয়া হিসেবে স্তন ঝুলে পড়ে।

★ধূমপান

দীর্ঘ ৮ বছরের গবেষণার পর বলা হয়েছে যে,স্তনের আকার নষ্ট হওয়ার পিছনে ধূমপান করা অন্যতম কারন।

তাই আসুন নিয়ম মেনে সঠিন ভাবে স্তনের পরিচর্যা করে আমরা সুস্থ থাকি।